Amor y Pareja

Mindfulsex: ¿Qué es y cómo ayudará a tu relación (y a ti)? – Revista Cosmopolitan

¿Has escuchado el término ‘Mindfulsex’? Sepa qué es y cómo ayudará a su relación con su pareja y con usted también.

«En cualquier momento menos en el presente»: así va tu día a día mientras comes, trabajas, haces deporte y… sí, también cuando tienes una práctica sexual. Un estudio publicado por Salud Pública de Inglaterra Concluyó que el 42% de las mujeres están insatisfechas y el 15% de los hombres reportan tener muy poco sexo. ¿Qué tiene que ver Mindfulsex con eso?

También leer: ¿El poliamor y las trampas son lo mismo?

Dino, ¿disfruta eso de las relaciones sexuales? Según Antonio Gallego, experto en consciencia y colaborador de Petit BamBou, claramente no, sobre todo porque actualmente no estás viviendo la experiencia que tienes que vivir.

“Una relación sexual basada en el mindfulness, o lo que es lo mismo, el ‘mindfulsex’, nos permite centrarnos en todos los aspectos del encuentro. Si mindfulness es la capacidad de vivir intencionalmente el momento presente con apertura, aceptación, conexión con las sensaciones, sin juzgar y en relación con el entorno de manera respetuosa y compasiva, el mindful-sex es lo mismo pero aplicado a lo íntimo, individual y compartido. Es una forma de relacionarse con la presencia plena de los sentidos, las emociones y la conexión con las personas que participan ”.

Aquí comprobar: Mitos sobre una relación duradera: Relájate, disfruta y no fuerces las cosas

En este ámbito, no solo hablamos de coito, como aclara Ana Sierra, psicóloga, sexóloga y pionera en el uso del término Mindfulsex en su libro. Conversaciones sexuales con mi abuela. “Más allá del orgasmo y la genitalidad, la sexualidad está en el cerebro. Luego tenemos el cuerpo para sentir placer «dejando de lado» debe, estrés, vagar en el tiempo «, que parten del cerebro racional y no del emocional.

Solo se puede sentir en el ahora como señala Antonio Gallego: “es curioso que durante la actividad diaria la atención se dirija varias veces al sexo y sin embargo al tener actividad sexual uno puede perder la cabeza en otros temas y es porque no estar en el presente ”.

Conocido: ¿Por qué la gente en una relación hace trampa? Un estudio revela 8 razones

Cómo puede mejorar su relación

De la misma manera que la atención plena se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la depresión ».mindfulsex‘Está comenzando a ser reconocida por los terapeutas como una forma prioritaria de mejorar la vida sexual e incluso la relación.

Ana Sierra lo aclara: “Ayuda a las parejas que buscan calidad en los encuentros, ya que abre un abanico de posibilidades sexuales más allá de la penetración y el orgasmo”.

De hecho, otro estudio publicado en Archivos de comportamiento sexual descubre que terminar un orgasmo no siempre refleja un buen sexo o disfrute. El sexólogo introduce el término Beso consciente para trabajar el vínculo a través de besos conscientes, esos que con el tiempo se pierden para terminar en el clásico «beso atronador».

Pautas para el sexo consciente

Según Antonio Gallego, conviene trabajar previamente ciertos aspectos a nivel individual:

  • Empiece con la atención plena. Entrenando la atención al momento presente y
    sensaciones corporales.
  • Conocerse en el plano sexual observando prejuicios, límites, deseos,
    etc.
  • Trabajar los sentidos en las acciones diarias, por ejemplo: con la comida o
    dar un paseo por la naturaleza.
  • Aplica la conciencia corporal a los momentos íntimos contigo mismo.
  • Cuando la relación sexual incluye a otra persona:
  • Conecta con la mirada. Es la forma más genuina de sentirse conectado.
  • Activa el resto de los sentidos. Preste atención al tacto, la vista, el gusto, el olfato y
    Los sonidos ayudan a una experiencia sexual más rica.
  • Mantén tu atención en el presente. Si la mente divaga y se percibe,
    puede traerte de regreso al presente prestando atención a tu respiración o
    sensaciones.
  • Deja que la voz interior hable. Si hay un límite que no quiere cruzar o
    un deseo, debe expresarse con calma y honestidad, invitando a la otra persona a
    hacer lo mismo.
  • Deja las expectativas. «Las cosas no siempre saldrán como se esperaba y esto
    obligado a satisfacer las expectativas del otro, solo para disfrutar y ser
    presente como si se tratara de un baile en el que van emergiendo los pasos ”.
  • Risa. El sexo y el humor combinan a la perfección, favorecen la relajación,
    secreción de hormonas positivas para el bienestar y la complicidad.

Tecnología ¿hasta dónde?

Sexting, pornografía, webcams… El cibersexo crece paralelamente al desarrollo de la tecnología y las redes sociales. ¿Es compatible con ‘mindfulsex’?

“En una relación sexual consciente todos los sentidos están involucrados, y a través del sexo en línea eso no sucede. La pregunta a evaluar es: ¿con qué intención se utilizan las herramientas tecnológicas en la sexualidad?

Esto puede promover el consumo del sexo como algo superficial y falto de empatía con uno mismo y con los demás, pero también ayuda a descubrir nuevas formas de relacionarse, siempre que la intención y la forma de regularse sea clara y que la complicidad en una relación sexual alcance su máxima presencia con contacto real ”.

Así lo aclara Antonio Gallego, quien también sugiere la app como ejemplo de buen uso de la tecnología Petit BamBou En este caso, a través de la meditación mindfulness, céntrate en las sensaciones del cuerpo y las de la pareja, eliminando cualquier distracción.

Ana Sierra entiende el sexting o el sexo a través del chat como una posible opción para avivar la llama en la pareja, y del porno piensa que “no tiene por qué ser necesariamente malo, sin olvidar que es una fantasía, una ficción que poco tiene que ver. hacer con el sexo. realidad».

No te vayas sin leer:

¿Por qué los hombres se duermen después del sexo?

Preguntas «sucias» para hacerle a su pareja en su próxima noche de sexo

¿Qué le pasa al cuerpo cuando deja de tener relaciones sexuales?

«He estado soltera durante siete años y me encanta estar sola»

Una pareja pasó años esperando un bebé porque no sabían que tenían que tener sexo para tenerlo

Previous ArticleNext Article

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *