Dieta y rutina de ejercicios de Nailea Devora: Nailea Devora es una modelo, personalidad de tik-tok y estrella de YouTube que se hizo famosa después de que sus videos de Tik-Tok se volvieran virales.
La mayoría de los fans de Nailea Devora en Instagram y YouTube adoran su cuerpo y apariencia. Entonces, si también estás interesado en el plan de entrenamiento y dieta de Nailea Devora, sigue leyendo.
Plan de Dieta de Nailea Devora
No voy a hablar ahora de la dieta de Nailea Devora. Publicó un video en su canal de YouTube la semana pasada diciendo que estaba cocinando por primera vez, lo que demuestra que no cocina su propia comida.
Luego fue la pizza, lo que indica que en ocasiones come alimentos poco saludables, pero creo que para mantener su buena salud, Nailea Devora comería de manera más saludable. Por supuesto, como es joven, no diré que come súper saludable o sigue una dieta estricta. Sin embargo, su metabolismo sin duda la ayudará.
Así que, por ahora, te daré una dieta que creo te ayudará a lograr el cuerpo de Nailea Devora. Asegúrese de beber mucha agua, al menos de un galón a dos galones por día.
Los siguientes alimentos están incluidos en la dieta de Nailea Devora:
Desayuno
- Huevos revueltos
- Tostada de aguacate
- Té verde
Merienda
- Zalamero
Almuerzo
- Pollo
- Ensalada
merienda
- Frutas y algunas almendras
Cena
- Salmón
- Verduras
- A veces batata
Medidas corporales: altura y peso
Altura | 5 pies 7 pulgadas |
Peso | 53 kg |
Edad | 19 años |
Seno | 32 pulgadas |
Cintura | 24 pulgadas |
Caderas | 33 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Nailea Devora
Nailea ha saltado a la fama, pero es casi como si todo tik-tokker lo hiciera: todas reciben tanto cariño de sus fans que se vuelven súper famosas. Nailea, por ejemplo, tiene más de 2,5 millones de suscriptores de YouTube y ahora es famosa, y tiene más de 6 millones de seguidores en Tik-Tok; Supongo que no estoy al tanto de las últimas novedades.
Nailea también es conocida por la forma de su cuerpo; nadie puede negar que tiene un cuerpo muy sexy y atractivo que atrae a la gente. Pero, si bien llama la atención, también inspira a la gente a querer un cuerpo como el de Nailea, ¿y no es por eso que estamos aquí? Así que traté de averiguar qué estaba haciendo Nailea, pero no pude encontrar nada en su Instagram o canal de YouTube. Su rutina de ejercicios no estaba documentada de ninguna manera.
Entonces, ¿cómo conseguiremos un cuerpo como el de Nailea si no sabemos lo que le gusta hacer? No te preocupes, creo que todavía puedo proporcionarte una rutina de ejercicios que te ayudará a lograr el físico tonificado y esbelto de Nailea. Nailea es joven, alta, delgada y bien formada, como se puede ver. Para lograr su físico, debemos concentrarnos en ejercicios de peso corporal ligero combinados con algo de entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia. Los ejercicios como cardio y estiramiento también son beneficiosos.
Así que les voy a dar una rutina de ejercicios que incluye todo, y lo haremos dos veces al día, cinco días a la semana. En uno de ellos, se dividirá en rutinas matutinas y vespertinas; haremos ejercicios cardiovasculares y de peso corporal con algunos ejercicios de estiramiento, así que comencemos:
La siguiente es una lista del entrenamiento de Nailea Devora:
Rutina por la mañana
Haremos una hora de cardio y algún circuito de entrenamiento en la rutina de la mañana para entrenar todo nuestro cuerpo. Comencemos con algo de cardio, que me gusta hacer en forma de carrera a intervalos para ayudarte a calentar. Recomiendo hacer el ritmo moderado de un minuto y luego correr de un lado a otro durante 30 segundos durante unos 15-20 minutos.
Luego está la rutina del circuito; Creo que debemos centrarnos más en los entrenamientos básicos y de peso corporal ligero para lograr un cuerpo como el de Nailea Devora. Así que incluiré una rutina para que la pruebes, que incluirá tres circuitos. Habrá cinco ejercicios en cada circuito, y completará tres series de cada circuito.
Circuitos: 3
Conjuntos: 3
Representantes: 45 segundos
Tiempo de descanso después de todo el circuito: 1-2 minutos
Circuito 1 (cuerpo superior)
- Eructos
- Lagartijas
- Lagartijas en pica
- Fondos de tríceps
- los escaladores de montaña
Circuito 2 (núcleo)
- abdominales
- Piernas levantadas
- tornado de tablones
- Plancha lateral con hip dips
- Sujeción de tablón
Circuito 3 (cuerpo inferior)
- sentadillas
- Pulso en cuclillas
- estocadas
- Sobornos de burro a una boca de incendios
- Puente de glúteos
Horario de la tarde
Durante una hora haremos un trabajo de estiramiento; Recomiendo yoga o pilates. Ambos son excelentes para mantener el tono corporal y mantener una cintura delgada al mismo tiempo que hacen que su cuerpo sea más flexible.
Si quieres, también puedes hacer aerobic o gimnasia. Pilates y Yoga, por otro lado, son los ejercicios más populares y adaptables entre modelos, actrices, cantantes e ídolos del K-pop.
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