Rutina de dieta y ejercicio de Nancy Ajram: Nancy Nabil Ajram es una talentosa cantante, juez de televisión y empresaria del Líbano. Comenzó su carrera en la televisión cuando era una niña o muy joven. «Mihtagalak», su álbum de estudio debut, fue lanzado en 1998.
Después de su debut como cantante, lanzó y apareció en numerosos álbumes, ganando elogios generalizados por su talento y belleza. También ha recibido numerosos premios y honores en reconocimiento a su destacada contribución. A pesar de su increíble condición física y cuerpo, la cantante y empresaria tiene 37 años y aún logra lucir muy joven. Para mantenerse en la mejor forma posible, trabaja duro en su cuerpo y come la cantidad correcta de nutrición.
Plan de dieta de Nancy Ajram
Nancy Ajram es vegetariana y solo come alimentos veganos y vegetarianos. Ella incluye los alimentos enumerados a continuación.
La dieta Nancy Ajram consta de los siguientes componentes:
Mañana
Ella come semillas de lino en su avena o semillas de chía en su yogur griego. También prepara revueltos de tofu con pimientos salteados, cebollas y espinacas en días alternos.
Almuerzo
Nancy prepara una variedad de opciones de almuerzo para su familia porque cree en una comida satisfactoria y deliciosa. Estos son algunos de los platos que ella misma cocina.
- Envuelva con verduras a la parrilla y hummus y batatas fritas.
- Sopa de tomate con botes de calabacín rellenos de vegetales y queso feta.
- Ensalada de farro con tomates, pepinos y queso feta acompañada de sopa de lentejas especiada.
- Arroz integral, frijoles, aguacate, salsa y verduras en un bol de burrito.
- Ensalada de aguacate con hamburguesa vegetariana de lentejas rojas
- Pimientos rellenos de tempeh y buñuelos de calabacín
- Bolsillo de pita con tofu marinado y ensalada griega.
- Sus opciones de almuerzo son deliciosas y efectivas para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo.
Cena
Nancy Ajram prefiere cenas ligeras, pero mantiene una variedad de opciones en su dieta y planes de cena para variar. Las siguientes son algunas opciones para la cena:
- Taco de arroz de coliflor y frijoles negros
- Pan plano con pesto y verduras de la huerta a la parrilla.
- Fideos de calabacín con bolas de quinua y frijoles negros
- Paella con verduras y una ensalada al lado.
- Curry de garbanzos y arroz integral
- Ensalada de repollo en escabeche en un sándwich de tofu.
Medidas corporales: altura y peso
| Edad | 37 años |
| Altura | 168 cm o 5 pies 6 pulgadas |
| Peso | 62 kg o 137 libras |
| Busto | 36 pulgadas |
| Cintura | 26 pulgadas |
| Caderas | 37 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Nancy Ajram
Nancy nunca se salta un entrenamiento ni pone excusas porque comprende el valor de una buena salud además de un gran cuerpo. Nancy siempre hace sus ejercicios a primera hora de la mañana y nunca se los salta. Estos son algunos de los entrenamientos y ejercicios de la cantante libanesa.
El entrenamiento de Nancy Ajram incluye lo siguiente:
- Entrenamiento de cuerda de batalla para todo el cuerpo
- La cuerda de batalla es una excelente manera de desarrollar fuerza y tonificar todo el cuerpo. Nancy Ajram se centra en los siguientes ejercicios.
- Jumping power slams: este ejercicio proporciona una quemadura pliométrica de cuerpo completo al tiempo que agota los músculos.
- Prensa de sentadillas con hombros: este ejercicio fortalece los hombros al mismo tiempo que trabaja el núcleo.
- Alternando círculos anchos: este ejercicio ayuda a la hermosa espalda esbelta y el sorprendente agarre de Nancy Ajram.
- Jumping Jacks: Este ejercicio es esencial para trabajar en todos los músculos más pequeños en y alrededor de los hombros, así como también en su núcleo.
- Las olas de salto alternativas ayudan a los practicantes a mejorar su coordinación general y su potencia muscular, al mismo tiempo que les dan un gran cuerpo.
Los ejercicios con pesas rusas incluyen:
La pesa rusa es una excelente herramienta de ejercicio. Nancy lo usa para completar su rutina de ejercicios de manera regular. Aquí hay una lista de los entrenamientos que recomienda.
- Columpios con pesas rusas: 1 minuto
- Sentadilla sumo con pesas rusas: 1 minuto
- Remo con pesas rusas con un solo brazo: 1 minuto
- Extensión de pesas rusas: 30 segundos
- Molino de viento Kettlebell: 30 segundos
- Estocadas inversas con Kettlebells: 1 minuto
- La figura del ocho: 1 minuto (un gran ejercicio).
- Sentadilla con copa Kettlebell: 30 segundos
- Estocadas inversas: 40 segundos.
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