Plan de dieta y rutina de ejercicios de Nicki Nicole: Nicki Nicole es una rapera y cantante latina de trap, latin, R&B y pop latino. También hizo su primera aparición en la televisión estadounidense en abril en el Tonight Show de Jimmy Fallon.
Nicki ha obtenido casi 8 millones de seguidores este año, por lo que ha sido un gran año para ella. Sus fanáticos realmente adoran su talento y la forma en que cuida su cuerpo. Nicki Nicole tiene una forma de cuerpo impresionante que la hace lucir genial. Entonces, si estás buscando el régimen de nutrición y fitness de Nicki Nicole, sigue leyendo.
Plan de dieta para Nicki Nicole
La dieta de Nicki tampoco está disponible, pero te daré una de mis dietas para seguir. Haremos mucho ejercicio, por lo que necesitaremos muchas proteínas y carbohidratos. Las frutas y las vitaminas también son necesarias para mantenerse joven y desintoxicar la piel. Una estrategia para desintoxicarse y mantener una buena piel es beber mucha agua y té verde por la mañana y por la noche.
La dieta de Nicki Nicole consiste en los siguientes alimentos:
Desayuno
- Tostada de aguacate o avena con frutas y nueces
- Huevos
- Jugo
Merienda
- Malteada verde
Almuerzo
- Pollo
- arroz integral
- Verduras
Merienda de la tarde
- almendras o semillas
Cena
- Ensalada de salmón o bistec con verduras
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 4 pies 11 pulgadas |
| Peso | 47 kg |
| Edad | 20 años |
| Seno | 32 pulgadas |
| Cintura | 23 pulgadas |
| Caderas | 33 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Nicki Nicole
Nicki es una de esas artistas que disfruta lo que hace, por lo que se ha mantenido en la cima de su carrera. No se trata solo de tu voz cuando eres cantante; también se trata de cómo te presentas. Nicki tiene una forma de cuerpo extremadamente en forma y seductora, que se suma a su apariencia ya impresionante. Así que no hay duda de que muchas chicas quieren saber cómo Nicki consiguió su físico y qué tipo de ejercicio hace para mantenerse en forma.
Nicki no ha revelado mucho sobre su rutina de ejercicios, así que fui a sus canales de YouTube e Instagram para ver si podía averiguar más. Sin embargo, no hay videos ni fotos de los regímenes de acondicionamiento físico de Nicki, pero creo que le gusta hacer ejercicio, por eso está tan en forma. Debido a que su cuerpo es curvo y en forma, no creo que esté en forma sin hacer ejercicio, entonces, ¿qué podemos hacer?
Entonces, te mostraré una versión modificada de la rutina de Nicki que preparé para ayudarte. No será el mismo ejercicio que hace Nicki, pero sin duda te ayudará a lograr la forma corporal curvilínea y en forma de Nicki. Estaremos haciendo rutinas que muchos artistas y celebridades usan para mantenerse en forma. Pilates, yoga, boxeo, algo de entrenamiento con pesas y cardio se encuentran entre ellos, pero solo realizaremos algunos de ellos.
El entrenamiento tendrá una duración de cinco a seis días a la semana, después de lo cual harás ejercicio durante dos horas todos los días. Asegúrate de no saltarte los días de entrenamiento a menos que tengas una causa válida para hacerlo. Es fundamental seguir estas rutinas si desea ver resultados más rápidos. Voy a dividir el entrenamiento en dos mitades, con cardio, yoga, pilates y algo de entrenamiento en circuito. Entonces, comencemos esta fiesta:
El entrenamiento de Nicki Nicole consiste en lo siguiente:
Rutina por la mañana
Días de Entrenamiento: Lunes a Viernes
El programa de la mañana incluirá 20 minutos de ejercicios de calentamiento, que incluirán una carrera enérgica a un ritmo moderado para quemar calorías y hacer que la sangre fluya.
Después de eso, realizaremos un entrenamiento de circuito de 40 minutos que incluye peso corporal, banda de resistencia y entrenamiento con pesas. Inscríbete en un gimnasio si no tienes muchos equipos en casa. Te mostraré varios ejercicios que puedes incorporar a tu entrenamiento de circuito. Se realizarán de cuatro a cinco ejercicios en tres circuitos para fortalecer los músculos superiores, inferiores y centrales.
Horario de la tarde
Días de Entrenamiento: Lunes a Sábado
Nos concentraremos en las actividades grupales para cenar o en los entrenamientos en la rutina de la noche. De esta manera, podrá probar diferentes entrenamientos y ver cuál funciona mejor para usted. Realizaremos clases de yoga, pilates y spinning como nuestros entrenamientos.
Yoga y Pilates se pueden hacer dos veces al día para lograr una cintura delgada, un marco esbelto y músculos tonificados. Te ayudarán a mejorar tu flexibilidad relajando y ejercitando tus músculos.
Luego puedes hacer clases de spinning durante dos días, que son geniales para quemar calorías. Si se hace correctamente, una lección de una hora puede quemar más de 1000 calorías, lo que lo convierte en uno de los mejores entrenamientos disponibles.
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