Estilo de vida

Para estar en forma necesitas más que ejercicio

Mantener un buen estado de salud requiere un estilo de vida fitness, y aquí te contamos lo que necesitas para lograrlo.

Si te consideras un mujer fitness Es porque, al menos, haces ejercicio con regularidad. Además, sabes que con esto estás más cerca de mantener una buena forma física. Sin embargo, esto no es suficiente para lograr lo que deseas, porque va mucho más allá y depende de dos conceptos clave: hábitos saludables y equilibrio.

Como ya mencionamos, el primer paso es practicar ejercicios de fitness que, además de aumentar su fuerza, resistencia y flexibilidad, reducen los riesgos de obesidad, depresión, cáncer de colon y osteoporosis. * 1 Estos deben ser tanto aeróbicos como anaeróbicos, además de cubrir al menos la mitad de los días de la semana.

El segundo paso es mantener una buena dieta; es decir, consume las proteínas, grasas saludables y carbohidratos que tu cuerpo necesita. Pero la hidratación también juega un papel fundamental, así que además del agua, especialmente cuando haces ejercicio durante 60 minutos o más * 2- puede considerar G Activo, que es una bebida con electrolitos y sin calorías para tus momentos diarios.

Finalmente, el tercer paso es descansar lo suficiente, tanto por la noche -con una adecuada higiene del sueño: horarios estrictos de alimentación y sueño * 3- como durante el día, para no sobrecargar la musculatura y respetar los tiempos de recuperación entre entrenamientos.

Foto: Getty Images

Incluso en estos tiempos difíciles, manténgase activo y cumpla su objetivo. Conéctese con su amigos de fitness y comparte tus rutinas, porque son muchos los beneficios y poco esfuerzo que tendrás que poner en si consigues convertirlo en un estilo de vida.

Sin embargo, recuerda que lo más importante es que hagas lo que mejor te funcione y se adapte a tu día a día. Como dijo la actriz y cantante estadounidense Judy Garland, «Sé una versión de primera clase de ti mismo, en lugar de la versión de segunda clase de otra persona».

Visite nuestra sección: Salud y Bienestar

1.Artículo del Instituto de Ciencias de la Salud y Actividad Física: <>.
2. Artículo de Mayo Clinic: << Alimentación y ejercicio: 5 consejos para maximizar tus ejercicios>>.
3. Artículo de la UNAM Global: <>.

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