Cada minuto que pasa envejecemos un poco más. Pero no se deprima: nuestra edad real no depende de la fecha de nacimiento. La edad biológica está muy influenciada por el estilo de vida que llevamos. ¿Y cuántos años tienes?
VER LA TELEVISIÓN MÁS DE 4 HORAS AL DÍA PUEDE AUMENTAR SU EDAD BIOLÓGICA 8 AÑOS
¿Haces ejercicios?
De acuerdo a una estudio de la Universidad de California (EE. UU.), las células de las mujeres que no hacen ejercicio son hasta 8 años mayores que las de las que practican deporte de forma habitual. No hay necesidad de obsesionarse, caminar a buen ritmo durante unos 45 minutos al día es suficiente para tonificar tu cuerpo, reducir el riesgo de accidentes cardiovasculares y proteger el cerebro.
¿Fumas?
El humo del tabaco promueve los radicales libres, enemigos mortales de las células y los principales culpables que hacen que la piel pierda sus defensas frente a factores externos. Además, fumar también destruye el colágeno, la proteína encargada de reafirmar la piel, provocando que la piel se deteriore más rápido y aparezcan arrugas prematuras. Un estudio realizado por la Sociedad Española de Medicina Estética concluyó que por cada 10 años de tabaquismo, la piel envejece 2 años y medio más.
Dormiste bien
Nuestro cuerpo necesita recuperarse del esfuerzo diario y lo hace durante el sueño. Si escatimamos en el tiempo de descanso, esto lo refleja con una aceleración del envejecimiento que no solo se percibe a la mañana siguiente, sino también a lo largo de los años: un sueño deficiente continuo aumenta la edad biológica de nuestro cuerpo en casi 10 años. Y no solo eso, la falta crónica de sueño produce hormonas en el cuerpo que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, colesterol y obesidad.
¿Recurres a dietas a menudo?
El deseo de adelgazar rápidamente puede llevarnos a recurrir a las conocidas «dietas milagrosas», que están destinadas a conseguir resultados rápidos y, sobre todo, sin demasiado esfuerzo. Sin embargo, este tipo de dieta suele conllevar una pérdida de nutrientes y vitaminas esenciales para nuestro organismo y produce daños irreversibles en el hígado y el estómago.
Por si fuera poco, las personas que siguen dietas muy bajas en grasas también experimentan un aumento de la ansiedad por 25% comida, que acaba provocando continuas alteraciones del estado de ánimo.
¿Bebes mucho alcohol?
El consumo de bebidas alcohólicas, especialmente destiladas (whisky, tequila, ron, vodka …) reduce la cantidad de vitamina A en nuestro organismo, lo que provoca un envejecimiento prematuro de la piel, así como problemas de sequedad y descamación.
¿Más? Un estudio publicado en la revista Neurology mostró que las personas que beben El alcohol suele mostrar un deterioro adicional de 2 años en sus capacidades mentales y 6 en la memoria.
¿Eres pesimista?
Un grupo de científicos holandeses ha descubierto que las personas pesimistas o que han sufrido algún tipo de depresión en el pasado tienen telómeros más cortos (la parte final de las células), lo que acelera el envejecimiento de la ADN. No es una tontería, ya
que este trastorno puede aumentar nuestra edad biológica entre 7 y 10 años.
¿Adicto al móvil?
¿Sabías que el ojo es el órgano que más daño sufre por Rayos uv? Si eres de los que pasan horas y horas frente a la pantalla del móvil, piensa que si sigues así, en tan solo tres meses tu vista habrá envejecido el equivalente a dos años.