Estilo de vida

¿Qué son los aminoácidos esenciales y para qué sirven?

Una buena nutrición es básica para la vida y debe contener aminoácidos esenciales. La falta de estos, o una mala alimentación de ellos, puede causar problemas en el sistema nervioso y en todos los órganos y otros sistemas; Puede facilitar la aparición de lesiones musculares en el aparato locomotor y provocar dificultades en la cicatrización de heridas o en la recuperación muscular tras el esfuerzo físico.

Que son y que son aminoácidos esenciales: Son proteína que el organismo no es capaz de sintetizar por sí solo y que, en consecuencia, el sujeto debe ingerir en su dieta diariamente, en determinadas cantidades, porque las necesita para el correcto y saludable funcionamiento del cuerpo humano.

Son aminoácidos esenciales leucina, isoleucina, valina, metionina, lisina, fenilalanina, triptófano, treonina, histidina y arginina. De todos ellos, los dos últimos mencionados, la histidina y la arginina son, en realidad, aminoácidos «semi-esenciales», ya que solo son «esenciales» en función del resto de componentes de la dieta del individuo. Además, la histidina es un aminoácido que solo es esencial durante la infancia y se considera «no esencial» cuando la persona alcanza la edad adulta.

Macronutrientes

Los alimentos se componen de varios elementos nutritivos. Entre ellos se encuentran los denominados «macronutrientes», porque aportan al cuerpo y al organismo la energía que necesita para vivir. Otros elementos alimenticios son los denominados “micronutrientes”, que son vitaminas, minerales y agua.

Los «macronutrientes» son carbohidratos, lípidos y proteínas (aminoácidos esenciales). Están formados por pequeñas moléculas, que se unen para formar otra molécula de mayor tamaño. De esta forma, cuando una persona ingiere alimentos, los «macronutrientes» contenidos en dichos alimentos se separan en sus componentes más pequeños, para pasar a través de la mucosa intestinal y ser metabolizados y utilizados por las células que los absorben. Son los procesos de digestión y absorción.

Su consumo es necesario

Si un alimento contiene todos los aminoácidos esenciales en cantidad suficiente, se dice que contiene proteínas de alto valor biológico. La proteína considerada de mejor calidad es la del huevo (albúmina), ya que contiene todos los aminoácidos esenciales para el hombre en óptimas condiciones para su absorción en el intestino.

También puede suceder que un alimento contenga todos los aminoácidos esenciales, excepto uno, o que lo tenga en una cantidad muy pequeña e insignificante. En este caso, el aminoácido faltante se considera «limitante» para poder considerar que el alimento tiene un alto valor biológico.

Ingerir complementos alimenticios

Si esto ocurre, es decir, si la dieta del individuo carece de un nutriente esencial, se recomienda que complemente dicha dieta con compuestos y preparados, los cuales se venden en páginas especializadas de Internet.

Se trata de tiendas online que hay que seleccionar con cuidado, ya que solo algunas de ellas ofrecen compuestos de calidad con ofertas muy ventajosas.

Ofertas interesantes

En estas tiendas online especializadas podrás encontrar compuestos como aminoácidos y glutamina, beta alanina, citrulina, bebidas energéticas, enzimas, L-arginina y otros suplementos para deportistas. Siempre tienen algunas ofertas realmente interesantes a disposición de sus clientes.

Es necesario el consumo de aminoácidos esenciales para poder vivir. Se recomienda un consumo diario y distribuido de los nutrientes, antes de tomarlos todos de una vez en un día concreto. Las cantidades recomendadas oscilan entre 20 y 150 miligramos de cada aminoácido por cada kilo de peso de la persona, y todos los días.

Alimentación de variedades

Una dieta variada con todos los grupos de alimentos en las cantidades recomendadas es suficiente para ingerir los aminoácidos esenciales necesarios para una vida sana. Pero no está de más tomar alguno de los complementos alimenticios recomendados.

Las deficiencias continuas de algunos de estos nutrientes pueden causar problemas en el sistema nervioso y otros sistemas y órganos vitales; en el aparato locomotor, etc., o provocar lesiones musculares, dificultades de cicatrización de heridas y una peor y más lenta recuperación de los músculos tras el esfuerzo.

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