Jungkook, miembro de BTS, tiene una dieta estricta y una rutina de ejercicios. Jungkook es un músico que actúa como cantante, compositor, actor, bailarín, modelo, director y productor. Soy mejor conocido por ser el vocalista principal de BTS, el grupo de K-pop más conocido. Jungkook también es conocido como JK y es el miembro más conocido del grupo BTS.
Jungkook es conocido por una variedad de cosas, incluidas sus habilidades de dirección y canto. Sin embargo, aprende a mantener un físico duro como una roca y a ser el miembro más apto de BTS. Entonces, si está interesado en aprender más sobre el plan de dieta y entrenamiento de Jungkook, siga leyendo.
Rutina de ejercicios de Jungkook
Jungkook es un habitual cuando se trata de hacer ejercicio y seguir su rutina de ejercicios para mantener su cuerpo en forma. No es fácil para Jungkook mantenerlo en forma todo el tiempo, pero como ídolo, no tiene otra opción. JK también ha declarado en V-Live que si no tuviera que verse como un ícono, bebería cervezas y comería lo que quisiera; sin embargo, debido a que Jungkook es un ídolo, no puede hacerlo.
Jungkook tiene una rutina de ejercicios simple, pero su dieta es tan buena que incluso eso es suficiente para mantenerlo delgado y definido. Jungkook quiere ir al gimnasio y ponerse en forma, pero la producción no quiere que lo haga. Quieren que Jungkook mantenga su apariencia juvenil y evite ganar demasiado músculo, por lo que su entrenamiento es tan simple.
Su entrenamiento para un ídolo, por otro lado, no es cómodo porque tomar lecciones de canto, lecciones de baile, lecciones de comunicación y otras lecciones todos los días ejerce presión sobre el cuerpo y quema muchas calorías y energía. Entonces, echemos un vistazo a lo que hace JK para mantenerse en forma.
Jungkook: medidas corporales, altura, peso
| Altura | 5 pies 10 pulgadas |
| Peso | 65 kg |
| Años | 23 años |
| Cofre | 40 pulgadas |
| Cintura | 30 pulgadas |
| Bíceps | 14 pulgadas |
Jungkook: bailando
Jungkook y los otros miembros practican baile de 2 a 3 horas al día, de 5 a 6 días a la semana, y continúan ensayando para los espectáculos y presentaciones en vivo incluso cuando están de gira. Incluso leí en un artículo que a veces practican de 4 a 5 horas al día para bailar rápidamente.
Este entrenamiento solo cubre la rutina de cardio de Jungkook; esta es la razón más importante por la que nadie en el K-pop es gordo porque bailan tanto que queman de 500 a 900 calorías por día. Entonces, si quieres mantenerte en forma, asegúrate de quemar esa cantidad de calorías bailando o haciendo cualquier tipo de ejercicio cardiovascular.
Boxeo
Ejercicios básicos de peso corporal de Jungkook
El entrenamiento típico de Jungkook consiste en ejercicios de peso corporal y una o dos rutinas de levantamiento de pesas. La rutina de JK es más una rutina de circuito, en la que van de una actividad a la siguiente, como lo han demostrado en videos de presentaciones en vivo anteriores. JK, por otro lado, compartió un video de sí mismo haciendo press de hombros y mostrando su rutina en la página de Twitter de BTS. La tabla de entrenamientos incluye lo siguiente:
- 20 sentadillas
- 20 empujanos
- 20 sentadillas con salto
- 20 ejercicios de prensa de hombros
- Diez omóplatos tablones
- 20 alpinista
- 15 burpees
- 20 abdominales
- 20 elevaciones de piernas
- 20 superhombre
Plan de dieta de Jungkook
Es cierto que Jungkook se adhiere a un plan de dieta estricto. Como se dijo anteriormente, Jungkook tuvo que seguir una dieta estricta para mantener su rostro delgado y juvenil. Jungkook hace esto comiendo principalmente ensaladas y alimentos bajos en calorías y carbohidratos.
Jungkook come principalmente pollo y verduras para obtener proteínas, pero de vez en cuando se permite comer bocadillos. Sin embargo, no consume ningún alimento graso o aceitoso que pueda hacerle subir de peso. JK se vuelve extremadamente paranoico y preocupado cada vez que gana incluso una pequeña cantidad de peso. Sin embargo, si quieres hacer ejercicio y parecerte a Jungkook, puedes adoptar un enfoque diferente y evitar seguir esa dieta estricta. Sigue esta dieta para conseguir un cuerpo como el suyo:
Almuerzo
- ensalada de salmón
Bocadillo
- sopa de verduras
Desayuno
- Tortilla de clara de huevo
- tostadas integrales
- Jugo
Cena
- Pechuga de pollo
- Verduras
- Ensalada
Rutina de ejercicios de Jungkook
Rutina de dieta y entrenamiento de Jungkook de BTS [Updated]: Cubrí el entrenamiento de Jungkook hace un tiempo y lo actualicé un poco desde entonces. Se debe escribir otra actividad que será una actualización de la rutina de ejercicios de Jungkook. Casi todos los días, hemos visto que la rutina consiste en mucho baile. JK, por otro lado, ahora está tratando de aumentar su volumen y estar más en forma.
Había comenzado a hacer ejercicio adecuadamente en preparación para esto. Echemos un vistazo a lo que solía hacer JK. Su entrenamiento anterior consistió en dos horas de baile seguidas de ejercicios de peso corporal. Eso solía ser suficiente para mantenerlo delgado y en forma, pero los tiempos han cambiado.
Se está poniendo en forma como los miembros de GOT7 y EXO, como Jackson. Jungkook ha aumentado significativamente, y todo su aumento de peso proviene de la masa muscular. Ahora entremos en los detalles de lo que hace JK para mantenerse en forma.
No voy a mentir. Después de mucho investigar, he llegado a una conclusión. Pude averiguar qué está haciendo JK simplemente yendo a su página de fans. El entrenamiento consiste en boxeo, como se ve en este video, así como mucho entrenamiento con pesas. Como resultado, combinarlos maximiza la efectividad de su entrenamiento.
Ahora, calculo que hace ejercicio por lo menos tres o cuatro horas por día. Debido a que solo la práctica de baile toma dos horas, la actividad se completa con una hora de entrenamiento con pesas y de 20 a 30 minutos de ejercicios de boxeo. JK, por otro lado, no puede estar haciendo todo esto al mismo tiempo.
Creo que dividir estos entrenamientos en dos partes es la mejor opción. Para conseguir un equilibrio perfecto, puedes entrenar por la mañana y por la noche cinco días a la semana. Como el entrenamiento es tan intenso y prolongado, puedes entrenar cuatro días a la semana y seguir beneficiándote. Echemos un vistazo a un plan que preparé para que consiguieran un cuerpo como el de JK.
Rutina por la mañana
Los ejercicios y entrenamientos como la práctica de baile y los estiramientos serán el foco de la rutina de la mañana. Así que una o dos horas de clase de baile serían ideales, y sugeriría inscribirse en una. Puede ser cualquier tipo de clase de baile; no tiene que ser pop o hip hop; podría ser Zumba, barra o algo completamente diferente. Servirá como un excelente ejercicio cardiovascular al tiempo que proporciona flexibilidad a su cuerpo. Si todavía no te gusta bailar, reemplázalo con una rutina completa de cardio, pero te lo recomiendo encarecidamente porque se vuelve extremadamente aburrido. Estarás corriendo, andando en bicicleta, etc. durante horas, y eso no es tan emocionante como bailar.
Horario de la tarde
En la rutina de la tarde, nos concentraremos en nuestro entrenamiento con pesas y cardio finisher, que será nuestro entrenamiento de boxeo. Entonces, comenzando con el entrenamiento adecuado, diría que bastaría con seguir una rutina estándar. No es necesario seguir un entrenamiento muy intenso porque JK tiene una figura muy estética y esbelta.
Mantenlo simple; todos los días, entrena solo una parte del cuerpo y terminarás en menos de una hora. Una vez que haya completado su rutina de levantamiento de pesas, puede comenzar su entrenamiento de boxeo. Mantenga un plan de alta intensidad y limite la duración de 20 a 30 minutos.