DK Metcalf, un famoso futbolista estadounidense de Oxford, nació el 14 de diciembre de 1997. Proviene de una familia de futbolistas y su padre fue un exjugador de la Liga Nacional de Fútbol Americano (NFL). Mientras su padre jugaba fútbol para la selección nacional, se interesó en el juego a una edad temprana.
DK Metcalf comenzó su carrera futbolística en la escuela secundaria, pero debido a una lesión en el pie, tuvo que tomarse un descanso de dos años del deporte. En 2017 regresó y tuvo 39 recepciones para 646 yardas y siete touchdowns. Tiene una larga lista de logros futbolísticos a su nombre.
Rutina de entrenamiento de DK Metcalf
- Lunes: Entrenamiento Serio para el Pecho
- Miércoles: abdominales y parte inferior del cuerpo
- Viernes: dolor de hombros y espalda
Debe darse suficiente tiempo para recuperarse si desea construir el cuerpo de un atleta profesional.
Como resultado, solo entrenarás tres días a la semana, alternando con un día de descanso diario. No estamos tratando de lograr el físico de un constructor de músculos (es decir, uno que es artificialmente atractivo pero incapaz de poner números).
Es por eso que el entrenamiento con pirámide inversa y el ayuno intermitente se han convertido en una especie de droga maravillosa. Trabajan en conjunto para desarrollar fuerza (entrenamiento de pirámide inversa) y reducir la grasa (ayuno intermitente) al mismo tiempo.
DK Metcalf: rutina de ejercicios
Lunes DK Metcalf Workout: entrenamiento de pecho serio
- Jalones de cuerda con cable: tres series x 6-8 repeticiones, 8-10 repeticiones, 10-12 repeticiones (entrenamiento de pirámide inversa)
- Remos verticales con agarre ancho: cuatro series x doce, 10, 8, seis repeticiones (entrenamiento piramidal estándar)
- Face Pulls: una serie x 12-15 repeticiones + cuatro series x 3-5 repeticiones (entrenamiento descanso-pausa
- Press con peso inclinado: un par de series x 4-6, 6-8 repeticiones (entrenamiento de pirámide inversa)
- Press de banca con peso plano: un par de series x 4-6, 6-8 repeticiones (entrenamiento de pirámide inversa)
- Curl inclinado con mancuernas: tres series x 4-6, 6-8, 8-10 repeticiones (entrenamiento de pirámide inversa)
Entrenamiento del miércoles DK Metcalf: parte inferior del cuerpo y abdominales
- Sentadillas divididas búlgaras: tres series x 6-8, 8-10, 10-12 repeticiones (entrenamiento de pirámide inversa)
- Peso muerto rumano: tres series x 6-8, 8-10, 10-12 repeticiones (entrenamiento de pirámide inversa)
- Extensiones de piernas: tres series x 8-10, 10-12, 12-15 repeticiones (entrenamiento de pirámide inversa)
- Elevaciones de pantorrillas: tres series x 10-15 repeticiones (series rectas)
- Elevaciones de piernas colgantes: tres series x 10-15 repeticiones (series rectas)
- Ab Wheel Rollouts: tres series x 10-15 repeticiones (series rectas)
Entrenamiento Friday DK Metcalf: hombro y espalda
- Inmersiones ponderadas: un par de series x 6-8, 8-10 repeticiones (entrenamiento de pirámide inversa)
- Filas de cable: un par de series x 6-8 repeticiones, 8-10 repeticiones (entrenamiento de pirámide inversa)
- Elevaciones laterales: una serie x 12-15 repeticiones + cuatro series x 3-5 repeticiones (entrenamiento descanso-pausa)
- Prensa de peso de pie: tres series x 4-6, 6-8, 8-10 repeticiones (entrenamiento de pirámide inversa)
- Dominadas con peso: tres series x 4-6, 6-8, 8-10 repeticiones (entrenamiento de pirámide inversa)
DK Metcalf: medidas corporales, altura, peso
| DK Metcalf Edad | 21 años |
| DK Metcalf Altura | 6 pies 3 pulgadas (183 cm aprox…) |
| Peso DK Metcalf | 103 kg (228 libras aprox.) |
| Cabello | Negro |
| Ojos | marrón |
| Orientación Sexual | Derecho |
| Patrimonio | No conocida |