Estilo de vida

Saltarse las comidas es * REALMENTE * malo para usted

Te levantas a las 7 a.m. (o antes), comienzas tu lista de tareas del día y saltas de una reunión a otra. Cuando miras tu reloj, de repente son las 3 de la tarde y aún no has desayunado. ¿Te suena familiar? Seguramente te ha pasado más de una vez.

Como todos somos culpables de que esto nos suceda de vez en cuando, es probable que haya escuchado sobre los efectos a largo plazo (también conocidos como hiperacidez y gastritis) de omitir comidas. Pero, ¿sabía que no comer a tiempo puede presentar riesgos inmediatos para su cuerpo?

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Cuando no come a tiempo, sus niveles de azúcar y energía en sangre pueden disminuir

Si hay algo que nunca olvidará de la clase de ciencias en su escuela primaria, es que la energía que usamos durante el día proviene de los alimentos que comemos: los alimentos son el combustible del cuerpo. Y en los días en que no come adecuadamente, su cuerpo permanece «bajo en su suministro inmediato de glucosa». Según el fundador de NZ NutritionBrigitte Zeitlin, esto significa que te falta azúcar en la sangre que te hará «sentirte lento y débil».

Aparte de esto, tendrá dificultades para concentrarse «porque su cerebro no tiene el combustible que necesita para pensar con claridad». También puede experimentar otros síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre, como temblor, sudoración e irritabilidad. Sí, esta es la razón por la que te sientes MALO cuando tienes hambre.

Saltarse las comidas te hace más propenso a comer basura

Saltarse las comidas también puede afectar las elecciones que haga cuando finalmente encuentre tiempo para comer. En una entrevista con YOLauren Harris-Pincus dijo que las personas que tienen hambre «tienden a comer carbohidratos y dulces porque aumentarán su azúcar en la sangre». Si bien esto puede hacerte sentir mejor rápidamente, a la larga puede no ser bueno para ti. El aumento de energía que proporcionarán los carbohidratos es temporal y si no está cargado con otros nutrientes, como grasas, proteínas o fibra, lo más probable es que sienta hambre nuevamente en poco tiempo.

Además, también existe la posibilidad de que coma demasiado durante su próxima comida, porque su cuerpo quiere compensar las calorías que le faltan por el día. Comer demasiado «generalmente ocurre porque está comiendo alimentos demasiado rápido» y puede causar náuseas, estreñimiento, hinchazón y agotamiento.

¡Así que por favor, asegúrese de comer siempre a tiempo! Configura tus alarmas.

Este artículo fue publicado originalmente por Cosmopolitan Philippines

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