Estilo de vida

Ser’Darius Blain | Rutina de Entrenamiento y Plan de Dieta | Altura, peso, medidas corporales

Rutina de ejercicios y plan de dieta para Ser’Darius Blain | Entrenamiento físico para Jumanji 3 The Next Stage: Ser’Darius Blain nació en los Estados Unidos de América el 10 de marzo de 1987. Ha aparecido en varias películas como actor y director.

Blain comenzó a actuar en numerosos dramas cuando tenía doce años, mientras ayudaba a su madre a escribir un guión y su madre lo puso en el drama «Catch the Bug», donde superó su timidez y tuvo su primera interacción con los actores.

Blain recibió su título del Instituto de Artes Dramáticas del Conservatorio de Nueva York y también protagonizó películas como Camp X-Ray y When the Game Stands Tall.

Charmed se lanzó en 2018, Jumanji: Welcome to the Jungle se lanzó en 2017 y Jumanji 3: The Next Level se publicará en diciembre de 2019. En 2020, se lanzará The Last Full Measure.

Plan de dieta de Ser’Darius Blain

El plan de alimentación de Ser’Darius Blain comprende lo siguiente:

  • Ser’Darius Blain complementa su dieta con proteína de suero y creatina para lograr un cuerpo de gimnasio lleno de energía.
  • El plan de comidas típico de Blain incluye 150 gramos de proteína y la mitad de carbohidratos.
  • En su dieta, normalmente se apega a una proporción de proteínas a carbohidratos de 2:1.
  • Su mañana consiste en avena y nueces, seguido de un batido de proteínas después de hacer ejercicio, y su comida del mediodía consiste en pollo, brócoli y verduras.
  • Ser’Darius Blain también consume alimentos entre comidas para mantener el volumen de su cuerpo.

Medidas corporales: altura y peso

Años 32 años (a partir de 2019)
Altura 6 pies 2 pulgadas (185 cm aprox.)
Peso 178 libras (88 kg aprox.)
Pelo Negro
Ojos Marron oscuro
Orientación sexual Directo
Constitución corporal Promedio
Patrimonio $ 22 millones

Rutina de ejercicios para Ser’Darius Blain | Entrenamiento físico para Jumanji 3: El siguiente nivel

El entrenamiento de Blain depende en gran medida del papel que está interpretando en la película y no tiene un plan de entrenamiento establecido. Sin embargo, prefiere los entrenamientos corporales en la playa a los entrenamientos completos en el gimnasio, ya que cree que los entrenamientos corporales en la playa son más eficientes e ideales para él.

La rutina de ejercicios de Ser’Darius Blain contiene lo siguiente:

Lunes Entrenamiento de Ser’Darius Blain

  • 20 sentadillas
  • 15 segundo tablón
  • 25 abdominales
  • 35 saltos de tijera
  • 15 estocadas
  • 25 Segundo muro sentado
  • 10 abdominales
  • 10 patadas en el trasero
  • 5 flexiones

Martes Entrenamiento de Ser’Darius Blain

  • 10 sentadillas
  • Plancha de 20 segundos
  • 25 abdominales
  • 10 saltos de tijera
  • 25 estocadas
  • 45 Segundo muro sentado
  • 35 abdominales
  • 20 patadas en el trasero
  • 10 flexiones

Miércoles Entrenamiento de Ser’Darius Blain

  • Descansar

Jueves Entrenamiento de Ser’Darius Blain

  • 15 sentadillas
  • Tablón de 40 segundos
  • 30 abdominales
  • 50 saltos de tijera
  • 25 estocadas
  • 35 Segundo muro sentado
  • 30 abdominales
  • 25 patadas en el trasero
  • 10 flexiones

Entrenamiento del viernes con Ser’Darius Blain

  • 35 sentadillas
  • Plancha de 30 segundos
  • 20 abdominales
  • 25 saltos de tijera
  • 15 estocadas
  • Sentada en la pared de 60 segundos
  • 30 abdominales
  • 35 patadas en el trasero
  • 10 flexiones

Entrenamiento del sábado con Ser’Darius Blain

  • Descansar

Entrenamiento del domingo con Ser’Darius Blain

  • 25 sentadillas
  • Tablón de 60 segundos
  • 30 abdominales
  • 60 saltos de tijera
  • 35 estocadas
  • 45 Segundo muro sentado
  • 35 abdominales
  • 35 patadas en el trasero
  • 10 flexiones

Entrenamiento de press de banca de Ser’Darius Blain

  • En primer lugar, acuéstese en el banco con los ojos debajo de la barra.
  • Agarre perfectamente la barra con un agarre fuerte (el gip debe ser ancho)
  • Ahora, desacople la barra o puede decir empujar la barra hacia adelante para levantarla.
  • Baje la barra a la mitad de su pecho
  • Presiona la barra nuevamente hasta que tus brazos estén rectos.

Kettle Swings Entrenamiento de Ser’Darius Blain

  • Párese con los pies separados al menos al ancho de los hombros y una pesa rusa entre los pies.
  • Empuje las caderas hacia atrás y doble las rodillas.
  • Agarra la pesa rusa con ambos brazos.
  • Tus brazos deben terminar en paralelo al suelo.
  • Baja la pesa rusa entre tus pantorrillas.

Lea también: Aespa Giselle, 2Ne1 Minzy

Previous ArticleNext Article

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.