Shaquille O’Neal, el hombre más grande de la NBA, fue sin duda el mejor jugador de todos los tiempos durante su mejor momento. Shaquille O’Neal es ahora un exitoso hombre de negocios e inversionista. Está ganando mucho dinero con eso. Ha cambiado un aspecto del entrenamiento de Shaquille O’Neal. Sus abdominales están marcados, y su pecho y brazos son tan grandes como antes, pero con más músculo. Entonces, echemos un vistazo a lo que hizo Shaquille O’Neal para obtener ese cuerpo increíble que tiene ahora.
La rutina de ejercicios de Shaquille O’Neal, el plan de dieta de Shaquille O’Neal y las estadísticas físicas de Shaquille O’Neal fueron el tema central de este artículo.
Shaquille O’Neal: rutina de ejercicios
Según Shaquille O’Neal, nunca iba al gimnasio mientras jugaba porque no quería desperdiciar energía extra. Estaba tan preocupado con el entrenamiento en ese momento que no quería hacer nada más.
Ahora es una historia diferente; afirma que a medida que envejece, está haciendo cosas más simples y cosas que no hacía cuando era más joven. Shaquille O’Neal publicó videos de su entrenamiento en su canal de YouTube desde el día uno hasta el día siete. Hablaremos de eso porque solo ha pasado un mes desde que lo subió.
El entrenamiento de Shaquille O’Neal consiste en:
El primer día
El primer día le hizo una demostración de boxeo durante mucho tiempo, de 20 a 30 minutos con un saco de boxeo. Es mucho para alguien con un cuerpo grande. Después de eso, fue a la máquina de abdominales, que destruyó por completo. Repitió esto durante diez minutos, con una pausa de unos segundos en el medio.
Durante los últimos tres meses, Shaquille O’Neal ha estado haciendo esto todos los días. Después de eso, pasa al jalón de tríceps. Él no toma descansos en el medio, alegando que si no haces cardio, no podrás descansar. Así que él va a la máquina de tríceps y lo hace, luego hace press de banca después de esa máquina de prensa de pecho, y terminaste el día.
Día dos
El día 2 del programa de Shaquille O’Neal es un día de cardio en el que simplemente montamos bicicleta a un ritmo medio mientras usamos varios niveles de resistencia. No puede caminar en la caminadora porque es demasiado grande, así que se limita a andar en bicicleta y otras actividades. Da un paseo en bicicleta de 30 minutos y luego da por terminado el día.
3er dia
Comience con una máquina de abdominales de 10 minutos y tome un descanso en el medio. Vaya a la máquina de prensa de pecho que está en declive. No estoy seguro de cómo se llama, pero es similar a la máquina de prensa de pecho. Entonces es hora de algunos curls de predicador en los bíceps. Esto es a lo que Shaq se refiere como la bestia. Eso concluye el tercer día de Shaquille O’Neal.
4to dia
Este es otro día de cardio con algo de trabajo de piernas. Como resultado, para su entrenamiento cardiovascular, usa una elíptica. El tamaño de Shaquille O’Neal hace que la elíptica parezca un triciclo. Después de 30 minutos, pasa a la prensa de piernas. Las piernas de Shaquille O’Neal son delgadas y necesita fortalecerlas.
5to dia
El día 5 se trata de cardio. Anda en bicicleta durante unos 30 minutos para eso, y eso es todo.
6to día
Hace cardio y abdominales durante 30 minutos en la bicicleta y elíptica, luego 10 minutos en la máquina de abdominales.
7mo dia
Es el día que publicó en Instagram sobre sus ganancias.
Definitivamente está haciendo ejercicio ahora y haciendo más ejercicio. Tal vez eso es algo que no te dijo sobre su entrenamiento.
La rutina de ejercicios de Shaquille O’Neal es el tema de este artículo.
Dieta de Shaquille O’Neal
El plan de dieta de Shaquille O’Neal es creado por su hermana sin gluten, quien también trabaja como chef para ellos. Ella asegura la felicidad de Shaq al mismo tiempo que se asegura de que coma de manera saludable.
La dieta de Shaquille O’Neal consiste en los siguientes alimentos:
Desayuno
Shaquille O’Neal come de 2 a 3 panqueques integrales con plátanos y otros ingredientes saludables para el desayuno. Luego comerá una tortilla hecha con 6 claras de huevo, salchicha de pollo, pimientos y posiblemente un poco de jugo.
Almuerzo
El menú del almuerzo de Shaquille O’Neal incluye pechuga de pollo y otros artículos, así como arroz integral. Bebe un batido con un batido de proteínas después de terminar de hacer ejercicio.
Cena
Shaquille O’Neal puede comer lo que quiera mientras sea nutritivo. Para la cena, eso es lo que le han dicho. A Shaq le encanta el pollo, por lo que prepara wraps de pollo y otros platos relacionados con el pollo para la cena. El plan de dieta de Shaquille O’Neal es el tema de este artículo.