Estilo de vida

Un café con la ginecóloga Mariella Lilue

La menopausia no es una etapa más en la vida de una mujer, es una etapa maravillosa… ¡y la más larga! ”.

Así comenzó la ginecóloga Mariella Lilue, directora médica del Instituto Palacios, en nuestro Taller con la ayuda de Indasec Discreet®, donde quisimos arrojar luz sobre los temas que más preocupan a las mujeres en su madurez y tratar de normalizar y buscar soluciones a todos los cambios derivados del paso del tiempo.

Conoce a tu enemigo»

La menopausia es un proceso natural por el que atravesarán todas las mujeres, aunque no todas tendrán síntomas. «Si estás entre eso 80% Quien sufre de sofocos y sudoración, especialmente de noche, debe dejar de fumar, hacer ejercicio, tanto cardiovascular como de fuerza, evitar las bebidas calientes en esos momentos, dormir sobre sábanas de algodón y ventilar.

Además, también existen tratamientos naturales y hormonales. El insomnio también aparece en esta etapa, muy relacionado con los sofocos, ya que te despiertan en mitad de la noche y te impiden volver a dormirte, y la incontinencia urinaria.

Aprende a combatirlo

Entre los diferentes tipos de incontinencia, la incontinencia de esfuerzo (que ocurre, por ejemplo, al toser, reír o correr) es la más común en esta etapa. Para combatirlo es necesario hacer «ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico, recurrir a tratamientos innovadores, como la silla electromagnética, y utilizar productos que nos ayuden en nuestro día a día a llevar una vida normal y plena».

Aunque, si tenemos que hablar de un ‘arma secreta’ en la incontinencia, esa es la prevención. ¿Cómo podemos ayudar a prevenir la incontinencia? Manténgase en el peso ideal, para evitar que se sobrecargue el suelo pélvico; evitar el estreñimiento; reducir ciertos alimentos y bebidas, como el café y las comidas picantes; y orinar cuando lo necesite (no aguantar) le ayudará a mantenerlo a raya.

Sabías…

  • Hay que ver la menopausia con optimismo y llegar lo más «sana» posible.
  • Los hábitos de vida saludables y el ejercicio son la clave.
  • Los síntomas pasan y, si se demoran, existen tratamientos para tener calidad de vida.

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