Estilo de vida

Yoga y meditación, la mejor combinación para anti-estrés

El yoga se ha convertido en la disciplina favorita de los famosos por todos sus beneficios, pero si además le agregas la meditación, te conectarás contigo mismo para ganar tranquilidad.

YOGA, SALUD PARA TU CUERPO

Somos una combinación de cuerpo, mente y espíritu. Una irregularidad a nivel físico afecta al plano mental y de la misma forma, cualquier inquietud presente en la mente puede acabar pasando factura al cuerpo.

Lucha contra el estrés

El yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol, una hormona que se libera con el estrés, y se ha demostrado que los niveles elevados de cortisol pueden causar cambios de humor, aumento de peso, presión arterial alta e incluso problemas digestivos y de sueño.

Ganar flexibilidad

Nuestro cuerpo ha sido diseñado para moverse, sin embargo muchas veces el trabajo hace que sigamos pasando demasiadas horas sentados, lo que provoca que el cuerpo se contraiga y, como consecuencia, perdamos la movilidad (hecho que empeora con la edad). El yoga es una herramienta perfecta para restaurar el cuerpo a su agilidad y elasticidad naturales, así como para mejorar nuestra postura corporal.

Equilibra tu sistema nervioso

El yoga ralentiza la respiración y ayuda a equilibrar el sistema nervioso, favoreciendo la relajación, reduciendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y fortaleciendo el sistema inmunológico, lo que nos hace más resistentes frente a virus y enfermedades.

Duerme mejor

Un estudio realizado por la Swami Vivekananda Yoga Research Foundation mostró que las personas que practicaban yoga tardaban en promedio 10 minutos menos en conciliar el sueño y aumentaban la cantidad de horas que dormían en un promedio de una hora más por noche.

MEDITACIÓN, CALMA TU MENTE

Con él se organiza la mente para que nuestro cuerpo no sufra alteraciones. Una vez que aprendas a practicarlo, en unos minutos lograrás un estado de total bienestar.

La Meditación Combatir la Ansiedad nos ayuda a equilibrar nuestro sistema nervioso, endocrino e inmunológico, por lo que es una herramienta tan útil para combatir la ansiedad.

Con 5 minutos al día ya se observan cambios en nuestro sistema nervioso, aunque idealmente
consiste en aumentar gradualmente el tiempo hasta dedicar un total de 20 minutos al día.

Terapia ‘antienvejecimiento’

Varios estudios han demostrado que la meditación ayuda a proteger el ADN del daño causado por el estilo de vida y el envejecimiento natural. Su práctica habitual es capaz de revertir el proceso de envejecimiento, ya que tiene un impacto directo sobre la telomerasa, la famosa enzima que protege los telómeros, los escudos protectores de nuestras células.

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