La contaminación, el estilo de vida sedentario, el estrés diario y la nutrición desequilibrada son parte de nuestra vida diaria, pero precisamente estos cuatro factores son las principales causas de un exceso de toxinas en nuestro cuerpo. La primavera es el mejor momento para darle un descanso y reiniciarlo. ¡Empezar ahora!

¿Dónde están las toxinas?

En el aire que respiramos, en medicamentos, en conservantes químicos y aditivos, en tabaco y alcohol ... El problema es que cuando acumulamos una cantidad significativa de toxinas en nuestro cuerpo, causamos un estrés innecesario dentro de nuestras células que causa trabajo a la mitad gas y es cuando notamos esa falta de energía que siempre nos quejamos y no sabemos la razón de su aparición.

Por esta razón, debemos evitar tanto como sea posible las situaciones que producen estrés continuo, ya que causamos el llamado "estrés oxidativo" que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.

También las digestiones pesadas causan una gran cantidad de desechos en nuestro cuerpo, ya que absorbemos nutrientes una vez que han ingresado al torrente sanguíneo, pero para esto necesitamos que nuestro sistema digestivo esté libre de desechos y así podamos llevar a cabo el paso de nutrientes a la sangre como lo más fácil posible, manteniendo limpios los capilares. Pero tenga la seguridad de que si sigue estos sencillos consejos en unas pocas semanas, preparará su cuerpo para recibir el verano mejor que nunca. ¡Objetivo!

1- Incrementa (mucho) los antioxidantes

Para restablecer el cuerpo, es esencial llevar a cabo una dieta rica en frutas, verduras y legumbres, debido a su alto contenido de sustancias antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que nos permitirá luchar más duro contra las sustancias que pueden dañar nuestro cuerpo. y contra los radicales libres, que también son responsables de la aparición de estrés oxidativo.

2- Dile adios a las grasas saturadas

Durante al menos un mes, evite las grasas saturadas y el consumo excesivo de proteínas animales tanto como sea posible, ya que, por un lado, las grasas ralentizan enormemente nuestra digestión y, por otro, las proteínas producen una gran cantidad de desechos después del proceso de digestión.

3- Mantente hidratado

Cuando bebemos poca agua, nuestros riñones funcionan más lentamente y las toxinas se acumulan en nuestro cuerpo. Por lo tanto, es vital beber al menos dos litros al día, mantenerse hidratado y poner fin a la temida retención de líquidos. Si puede, hágalo fuera de las comidas, le dará una mayor sensación de saciedad y, por lo tanto, ayudará a reducir la ingesta de calorías posterior.

Intenta relajarte

Es muy importante relajar nuestra mente, ya que se ha demostrado que nuestras emociones están 100% conectadas con el funcionamiento adecuado del resto de nuestro cuerpo. Puede probar las saunas un par de veces a la semana, el calor estimula la circulación, lo que reduce la presión arterial, relaja los músculos y equilibra el cortisol.
(la hormona del estrés) y se ha demostrado que mejora el funcionamiento de las arterias.

1- ¡Muévete!

El deporte es otro punto clave para la eliminación de toxinas porque además de causar una reducción en los niveles de estrés oxidativo, eliminamos las toxinas mucho mejor a través del sudor. Si tiene problemas para ir al gimnasio, al menos trate de caminar a un ritmo rápido durante 30 a 40 minutos todos los días, está comprobado que ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Esto se debe a que cuando hacemos deporte nuestro cuerpo libera endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad y el bienestar.

2- Añadir batidos

Las consecuencias de un exceso de toxinas también se reflejan en nuestra cara. Ojeras, bolsas, cara hinchada ... Los batidos de desintoxicación son una inyección de vitaminas y minerales para su cuerpo que logran restablecerlo desde el interior. Prueba esto: mezcla dos puñados de espinacas, el jugo de medio limón, media cucharadita de jengibre rallado, medio mango, tres rodajas de piña natural y una taza y media de agua mineral. ¡Te encantará!

Alimentos que te ayudan

Son tus mejores aliados. Estos alimentos son clave y nunca deben faltar si desea limpiarse por dentro y por fuera lo antes posible.

Limón

Ayuda a mantener un PH saludable en el cuerpo, así como a eliminar toxinas y bacterias. Puede incluirlo en su dieta como aderezo para ensaladas o tomarlo por la mañana exprimido en una taza de agua tibia.

Rúcula

La fibra que contiene mejora el tránsito intestinal y su amargor favorece la digestión, ya que estimula las secreciones digestivas. Además, ayuda a desintoxicar el hígado y ayuda a reducir los picos de azúcar en el cuerpo.

Frambuesas

Rico en fibra, minerales y antioxidantes, tienen un alto contenido de agua y proporcionan muy pocas calorías. ¿Más? Las frambuesas promueven la desintoxicación del hígado y destacan por su capacidad drenante y antiinflamatoria.

Jengibre

Tiene propiedades desintoxicantes, mejora la digestión y ayuda a reducir los niveles de colesterol malo. Además, tiene gingerol, un compuesto que actúa como un antiinflamatorio natural y promueve la pérdida de peso.