Dieta y rutina de ejercicios de Melissa Leong: Melissa Leong es crítica gastronómica, escritora, personalidad de televisión y jueza. Melissa es conocida por su papel como juez en MasterChef Australia.
Melissa, por supuesto, fue juez en más de un programa. También se ha desempeñado como juez en programas como MasterChef Junior y The Chefs Line.
Las personas que la siguen en las redes sociales, por otro lado, están principalmente interesadas en su apariencia atlética y en forma. Entonces, si está buscando el plan de dieta y entrenamiento de Melissa Leong, siga leyendo.
Plan de dieta de Melissa Leong
Melissa es crítica gastronómica y jueza en programas de cocina, por lo que no puedo comentar ni juzgar su dieta. En su línea de trabajo, sin embargo, es difícil comer saludablemente y mantener una nutrición adecuada todos los días.
Por eso, Melissa trata de cocinar siempre que puede y lleva una dieta bien balanceada. Sin embargo, pasa la mayor parte de sus días comiendo comida preparada por otros chefs en restaurantes. Melissa también toma vitaminas, bebe mucha agua y come todas sus comidas. Eso es todo lo que sé sobre su dieta, pero si quieres un plan, puedes seguir este sencillo.
La dieta de Melissa Leong consiste en los siguientes alimentos:
Desayuno
- Tostada de aguacate
- huevos escalfados
- tocino de pavo
Merienda
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Pechuga de pollo
- Un tazón pequeño de arroz integral
- Verduras
Cena
- Pechuga de pavo o salmón
- Verduras
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 5 pulgadas |
| Peso | 56 kg |
| Edad | 39 años |
| Seno | 34 pulgadas |
| Cintura | 27 pulgadas |
| Caderas | 34 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Melissa Leong
Melissa es una de esas chefs a las que les gusta comer, pero aún parece estar en forma, como si trabajara en la industria del culturismo. Lo juro, hay muy pocos chefs que estén tan en forma como Melissa, que trabaja en el campo culinario y come y escribe sobre comida para ganarse la vida. Como resultado, no sorprende que los fanáticos quieran saber cómo lo hace y cómo mantiene su increíble forma física y estado físico.
Melissa Leong se enfoca en dos tipos de métodos de entrenamiento, por lo que la respuesta no es difícil de encontrar. El entrenamiento de Pilates es uno de ellos, y es el favorito de Melissa. El amor de Melissa por Pilates es evidente en esta entrevista con la Organización Mundial de la Salud. La segunda rutina de ejercicios es un ejercicio de cardio/entrenamiento con pesas de alta intensidad.
Ella trata de cambiar entre los dos entrenamientos. Sin embargo, puede equilibrar y practicar ambos en el mismo día si lo desea. Eso es lo que suelo recomendar a la gente; sin embargo, si desea lucir tan tonificado como Melissa, debe concentrarse en el entrenamiento con pesas y complementar con Pilates según sea necesario. Así que eso es lo que haremos: haremos ejercicio seis días a la semana, alternando entre Pilates y el circuito de entrenamiento con pesas.
El entrenamiento de Melissa Leong incluye lo siguiente:
Entrenamiento con pesas en un circuito
Te daré tres días de entrenamientos en esta rutina que haremos para nuestro entrenamiento de cuerpo completo. La parte inferior del cuerpo y el núcleo serán el foco del entrenamiento. Sin embargo, no podemos pasar por alto nuestra parte superior del cuerpo y también debemos ejercitarla.
Circuito: 3
Ejercicio en cada circuito: 4
Representantes: 20
Series de cada ejercicio: 3
Tiempo de descanso después del circuito: 80 a 120 segundos
Lunes
1º
- sentadillas ponderadas
- sentadillas con barra
- Paseos de cangrejo anillado
- prensa de piernas
2do
- Extensión de pierna
- estocadas
- Levantamiento de pantorrillas
- Elevaciones de pantorrillas sentado
3ro
- abdominales
- Piernas levantadas
- ruleta rusa
- Sujeción de tablón
miércoles
1º
- Lagartijas
- prensa de pecho
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
2do
- Jalones dorsales con agarre ancho
- filas de cables
- Remos con mancuernas
- Peso muerto con mancuernas
3ro
- Abdominales de entrada y salida de plancha con pelota
- Elevaciones de piernas colgando
- Chuletas de madera de cable
- Plancha lateral a un crujido
Viernes
1º
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales
- Curl de bíceps
- Rizos de barra
2do
- Empuje de tríceps
- Contragolpes de tríceps
- Sentadillas profundas en máquina Smith
- Hackear sentadillas
3ro
- Sentadillas sumo con mancuernas
- Estocada de reverencia
- Peso muerto con piernas rígidas
- propulsor de cadera
pilates
Martes, jueves y sábado son los días de entrenamiento.
Como sabrán, el ejercicio favorito de Melissa es Pilates, así que haremos una hora de Pilates. Desafortunadamente, no tengo mucha experiencia con Pilates, por lo que tendrás que unirte a una clase o buscar ejercicios de Pilates en YouTube para comenzar.
Recuerda que casi todos los ídolos, cantantes, modelos y actrices del K-pop siguen este ejercicio como uno de los más populares y populares. Como resultado, sin duda lo ayudará a lograr una cintura delgada, músculos abdominales tonificados, glúteos bien formados y flexibilidad.
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