Rutina de dieta y ejercicio de Rubi Rose Rubi Rose es una rapera, modelo y compositora conocida por sus sencillos y canciones. También es una conocida personalidad de las redes sociales, con más de 3,2 millones de seguidores en Instagram.
Sus fanáticos adoran su cuerpo, así como la forma en que rapea y hace música. Ella es modelo, por lo que no hace falta decir que mantendría su cuerpo en buena forma. Entonces, si estás buscando el plan de dieta y entrenamiento Rubi Rose, sigue leyendo.
Plan de dieta de Rubi Rose
Ahora, no pude encontrar mucha información sobre el plan de dieta de Rubi, pero según su dedicación al ejercicio, diría que come bien.
Además, no creo que sea vegana porque no ha habido noticias o declaraciones sobre que solo coma comida vegetariana o vegana, así que si Rubi lo es, hágamelo saber en la sección de comentarios. Así que ahora veamos una dieta que creo que te ayudará a lograr el físico de Rubi Rose.
La dieta Rubi Rose consta de los siguientes alimentos:
Desayuno
- Claras de huevo
- Tostado
- Salchicha de pollo
Bocadillo
- Batido de proteinas
Almuerzo
- Pechuga de pollo a la parrilla
- arroz integral
- Verduras
- Ensalada
Merienda de la tarde
- batido saludable
Cena
- Salmón
- Verduras
- Batata
- Ensalada
Rutina de ejercicios de Rubi Rose
Rubi Rose es sin duda una de las raperas emergentes más prometedoras. Esta joven rapera es conocida tanto por su música como por su increíble cuerpo.
Rubi tiene una de las mejores formas de cuerpo con curvas, particularmente cuando se trata de su trasero. La cintura delgada de Rubi Rose y su habilidad para tener ese trasero grueso es un objetivo para muchas chicas en estos días, así que sigue leyendo si tienes curiosidad acerca de cómo mantiene su cintura tan delgada y capaz de tener ese trasero grueso.
No pude encontrar mucha información sobre la rutina de ejercicios de Rubi Rose después de investigar un poco porque no ha habido una entrevista oficial donde hable sobre su rutina diaria.
Pude localizar una publicación de un fan en la que Rubi Rose habló sobre su entrenamiento. Se puede ver a Rubi Rose trabajando en su botín y cintura en particular. El entrenamiento con pesas, muchas sentadillas y ejercicios básicos eran parte de su entrenamiento.
Así que supongo que puedo idear fácilmente una rutina para conseguirte ese botín de Rubi Rose. Debido a que el objetivo es obtener un trasero más grande, nos enfocaremos más en la parte inferior del cuerpo para asegurarnos de cubrir todas las bases.
Cada día también incluirá una rutina básica para ayudarlo a lograr esa cintura delgada, así como un finalizador de cardio para ayudarlo a quemar calorías.
El entrenamiento de Rubi Rose consiste en lo siguiente:
Entrenamiento en Circuitos
Haremos una rutina de circuito de cinco días, con tres días dedicados a la parte inferior del cuerpo y dos días dedicados a la parte superior del cuerpo. Debido a que puede entrenar su núcleo todos los días, se convertirá en parte de nuestra rutina diaria. Además, si quieres un trasero más grande, trata de levantar la mayor cantidad de peso posible en los días de tren inferior, ya que esto te ayudará a ganar masa muscular.
Circuito: 3
Ejercicio en cada circuito: 4
Representantes: 15,12,10
Series de cada ejercicio: 3
Tiempo de descanso después del circuito: 80 a 120 segundos
lunes
1º
- sentadillas ponderadas
- sentadillas con barra
- Sentadillas de copa
- prensa de piernas
2do
- Extensión de pierna
- estocadas
- Levantamiento de pantorrillas
- Elevaciones de pantorrillas sentado
3ro
- abdominales
- Piernas levantadas
- ruleta rusa
- Sujeción de tablón
martes
1º
- Lagartijas
- prensa de pecho
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
2do
- Jalones dorsales con agarre ancho
- filas de cables
- Remos con mancuernas
- Peso muerto con mancuernas
3ro
- Abdominales de entrada y salida de plancha con pelota
- Elevaciones de piernas colgando
- Chuletas de madera de cable
- Plancha lateral a un crujido
miércoles
1º
- Caminatas en cuclillas con bandas
- Sentadillas explosivas con mancuernas
- Sentadillas de estabilidad
- curl de piernas
2do
- Sentadillas sumo con mancuernas
- Estocada de reverencia
- Peso muerto con piernas rígidas
- Empujes con una sola pierna
3ro
- Abdominales con peso inclinado
- La pierna se levanta
- patadas de tijera
- Alcance del tablón
jueves
1º
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales
- Elevación frontal
- se encoge de hombros
2do
- Curl de bíceps
- Rizos de barra
- Empuje de tríceps
- Contragolpes de tríceps
3ro
- Crujidos reversos
- Crujidos de bicicleta
- tornado de tablones
- Tablón al tacto
viernes
1º
- Sentadillas profundas en máquina Smith
- Hackear sentadillas
- sentadillas búlgaras
- propulsor de cadera
2do
- Abducción de cadera
- Sobornos de cable de burro
- Hiperextensión de glúteos
- Contragolpes de cable de glúteos
3ro
- Crunch con los dedos de los pies
- Elevaciones de piernas colgando
- Tablón lateral alto
- Plancha con pelota de estabilidad
Finalizador para Cardio
Puede hacer cualquier entrenamiento cardiovascular de alta intensidad para el finalizador de cardio, pero prefiero la rutina de boxeo HIIT. Es rápido y agota tu resistencia, dejándote exhausto y satisfecho. Entonces, básicamente, haces rondas de un minuto y medio de varios combos de boxeo seguidos de un período de descanso de 30 segundos. Para obtener un buen entrenamiento de 20 minutos, recomiendo hacer al menos diez rondas, pero puede aumentar o disminuir dependiendo de su resistencia y nivel de condición física.